Le stress est une réaction naturelle qui peut survenir avant ou après des faits ou des événements quelconques : les petits tracas du quotidien ou les changements majeurs dans la vie (divorce, perte d’emploi, etc.). La personne se sent ainsi tourmenter et parfois impuissante face à la situation. Dans le pire des cas, elle peut être confrontée à des troubles mentaux comme l’anxiété et la dépression ou à une augmentation des problèmes de santé physique. Mais bien que les conséquences soient souvent négatives, le stress peut également provenir de changements positifs dans la vie comme l’obtention d’une promotion au travail, la naissance d’un bébé, le mariage, etc. Quoi qu’il en soit, il tout à fait possible de le gérer et le maîtriser efficacement en suivant ces quelques astuces.
Rester positif
Lorsque des symptômes de stress se font sentir, il est important de ne pas céder à la panique. Il faut garder la tête froide en pensant à des choses positives qui peuvent motiver. Si la situation est plutôt délicate, il est essentiel de ne pas tirer trop vite des conclusions négatives et penser que tout peut encore s’arranger.
Adopter des techniques de relaxation
Il convient de faire des exercices de relaxation qui peuvent aider à retrouver la tranquillité d’esprit et un état d’apaisement total. Dans ce cadre, l’auto-hypnose et la méditation figurent parmi les pratiques courantes, fiables et efficaces qui peuvent être réalisées n’importe où : à la maison, au bureau, dans la voiture, etc.
Dormir suffisamment
Le stress engendre parfois un manque de sommeil chez certaines personnes du fait que les pensées continuent de tourbillonner dans leur tête et les empêchent de se détendre suffisamment pour s’endormir. De ce fait, il faut donner au cerveau et au corps le temps de se calmer avant de se coucher en prenant un bon bain chaud ainsi que quelques minutes de relaxation, en lisant un livre, en regardant la télé ou en faisant autres choses qui peuvent distraire et oublier par la même occasion les tracas. À noter également qu’il est conseillé de se coucher tous les jours à peu près à la même heure afin que le corps et l’esprit s’habituent à une routine.
Adopter une bonne hygiène de vie
Un mode de vie anti-stress peut aider à une meilleure gestion du stress Nantes. Dans ce sens, il convient de faire régulièrement des activités physiques, de maintenir une alimentation saine et d’éviter l’alcool et la cigarette.